Wenn wir uns eine Erkältung einfangen, ist es am besten, auf leichte, warme Kost und viel Flüssigkeit zu setzen. Suppen, Aufgüsse aus Kamille, Limette oder Salbei und Zusätze wie Ingwer, Honig, Knoblauch und Zwiebeln wirken gut. Vermeiden Sie lieber scharfe, harte und sehr heiße Speisen, da diese den Hals reizen können. Eine richtige Ernährung kann eine Erkältung nicht heilen, aber sie kann die Symptome lindern und Ihnen helfen, sich schneller zu erholen. Nach einer Krankheit ist es eine gute Idee, den Körper mit einer gesunden und nahrhaften Ernährung zu stärken, die Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, gute Proteinquellen wie Fisch, Eier oder Hülsenfrüchte und gesunde pflanzliche Fette enthält.