Schlaf ist gleichrangig mit Ernährung und körperlicher Aktivität ein wesentlicher Bestandteil der Gesundheitsvorsorge. Bei Jugendlichen spielt er eine Schlüsselrolle und sein Fehlen stört das tägliche Funktionieren. Forscher haben gezeigt, dass Schlaf bei Teenagern nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige Gesundheit beeinträchtigt und Schlafmangel zu Depressionen führen kann.

Schlafmangel und das Risiko der Entwicklung einer Depression bei Jugendlichen

Einer Studie zufolge ist ein Teenager mit Schlafmangel ein Teenager mit einem viel höheren Risiko für Depressionen. Es wird geschätzt, dass jeder Teenager zwischen 8 und sogar 10 Stunden pro Tag schlafen sollte. Damit der Schlaf als qualitativ hochwertig angesehen werden kann, muss er jedoch ununterbrochen sein. Und das ist heutzutage immer schwieriger zu erreichen.

Was sind die Folgen von chronischem Schlafmangel?

Die Folgen eines Mangels an qualitativ hochwertigem Schlaf in der Jugend sind:

Reizbarkeit, Explosivität, Depression - wirkt sich negativ auf den Aufbau und die Pflege gesunder Beziehungen zu Gleichaltrigen aus.
Konzentrationsprobleme - erschwert das Lernen und das Lösen von Problemen.
Gedächtnisprobleme - wirken sich negativ auf das Lernen und die Erfüllung von Pflichten aus.

Schlafentzug bei Teenagern: macht das Sinn?, Foto: panthermedia

Wenn ein Teenager nicht in der Lage ist, seinen Körper durch acht oder zehn Stunden Schlaf über einen längeren Zeitraum zu regenerieren, können die oben genannten Auswirkungen zur Entwicklung einer Depression führen.

Was sind die Symptome einer Depression bei Teenagern?

Eine Depression bei einem Teenager äußert sich wie folgt:

emotionale Reizbarkeit - scheinbar triviale Situationen können in Wutausbrüchen oder Traurigkeit enden.
Streitsucht - depressive Teenager sind weniger in der Lage, ihre automatischen Reaktionen zu hemmen, was zu häufigeren Streitereien führen kann.
ein Gefühl der Sinnlosigkeit - Dinge, die sie früher glücklich gemacht haben, haben ihre Bedeutung verloren.
Energiemangel - das Kind ist sichtlich müde, berichtet von Energiemangel, schwänzt die Schule.
Sozialer Rückzug - das Kind verbringt die meiste Zeit seiner Freizeit zu Hause, will nicht ausgehen undsich mit Gleichaltrigentreffen.
Verschlechterung des Lernens - mangelnde Kraft und ein Gefühl der Sinnlosigkeit wirken sich negativ auf die Erfüllung der schulischen Pflichten aus.

Symptome einer Depression bei Teenagern, Foto: panthermedia

Wie kann man das Risiko einer Depression bei einem Teenager minimieren?

Um das Risiko einer Depression bei einem Teenager zu minimieren, ist es wichtig, dass er sich erholen kann. Für einen Teenager ist dies jedoch nicht so einfach. Unter der Woche - Schule, die in der Regel um acht Uhr beginnt, nach der Schule - Hausaufgaben und außerschulische Aktivitäten. Aber der Körper lässt sich nicht täuschen. Viele junge Menschen machen ihren Schlafmangel am Wochenende intuitiv wett, indem sie bis mittags ausschlafen. Für die Eltern mag das wie Zeitverschwendung aussehen, aber die Forschung bestätigt, dass es tatsächlich sinnvoll ist, den Schlaf in jungen Jahren nachzuholen!

Teenager, die den Schlafmangel am Wochenende nachholten, litten seltener an Depressionen als Teenager, die dies nicht taten.

Natürlich ist Schlaf nur eines der vielen Elemente, um sich um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern, aber wie die Forschung zeigt, ist er für eine effektive Erholung entscheidend.

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Ein Teenager schläft das ganze Wochenende durch? Das könnte ihn vor Depressionen bewahren!

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