Krebs ist die zweithäufigste Todesursache in Polen und Europa. Aufgrund des stetigen systematischen Rückgangs der Todesfälle durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen werden sie in den kommenden Jahren wahrscheinlich zu unserer Haupttodesursache werden. Die Ärzte sind sich einig, dass Vorbeugung ein wirksames Mittel zur Bekämpfung dieser Zivilisationskrankheit ist.
Beunruhigende Symptome
Jeder sollte seine Haut und die seines Partners/ihrer Partnerin regelmäßig auf pigmentierte Läsionen (Melanom) und andere Hautkrebsarten untersuchen.
Vorsorgeuntersuchungen können helfen, die frühesten Stadien möglicher Krebsarten zu diagnostizieren, aber achten Sie immer auf Anzeichen einer Erkrankung wie z.B.:
- langsam vergrößerte Lymphknoten,
- Verfärbung und Verdickung der Schleimhäute, kleine, nicht schmerzhafte Wunden auf den Lippen und der Zunge,
- Heiserkeit, Schluckbeschwerden,
- Husten, blutiger Auswurf,
- Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust,
- Durchfall, Verstopfung, häufiger Stuhldrang,
- vergrößerte Muttermale auf der Haut,
- blutiger Schleim, Blut im Stuhl,
- unregelmäßige Blutungen, blutiger Ausfluss,
- blutiger Urin, häufiger Blasendrang,
- Verhärtungen oder tastbare Klumpen.
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10 Empfehlungen für einen gesunden Lebensstil
Nach aktuellen Forschungsergebnissen lassen sich die meisten Krebserkrankungen durch gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil verhindern. Wir alle wissen das, aber nicht jeder von uns hat die Zeit oder die Neigung, sich daran zu halten. Dabei braucht es wirklich wenig, um uns und unseren Lieben zu helfen.
Hier sind 10 Empfehlungen:
1) Bewegen Sie sich - ein regelmäßiger halbstündiger zügiger Spaziergang reicht aus.
2) Rauchen Sie keine Zigaretten.
3. Halten Sie Ihr Gewicht niedrig und bekämpfen Sie Fettleibigkeit:
- Halten Sie täglich eine mediterrane Ernährung ein,
- halten Sie Fett und Süßigkeiten auf ein Minimum,
- essen Sie mehr Fisch, Obst und Gemüse,
- beschränken Sie Ihren Fleischkonsum (insbesondere rotes Fleisch) auf wenige Male pro Woche,
- erwägen Sie die Einnahme von Vitamin D3,
- essen Sie frisches Obst und Gemüse mit kurzer Haltbarkeitsdauer.
4. Beschränken Sie den Alkoholkonsum (auf etwa 2 Gläser Bier oder 2 Gläser Wein pro Tag).
5) Nehmen Sie Sonnenbäder in Maßen, verwenden Sie Sonnenschutzmittel, nutzen Sie kein Solarium.
6) Lassen Sie sich gegen Hepatitis (Gelbsucht!) impfen.
Vermeiden Sie gelegentliche sexuelle Kontakte. 8.
8) Vermeiden Sie den Kontakt mit krebserregenden Substanzen, z.B. Asbestfasern, Benzol, aromatischen Verbindungen und Radon.
9. Versuchen Sie, alle Entzündungen in Ihrem Körper zu heilen.
10. Wenn es in Ihrer Familie eine Vorgeschichte von Krebs gibt, lassen Sie sich in einer Genklinik testen.
Weitere Informationen erhalten Sie von Ihrem Hausarzt. Fragen Sie nach, wenn Sie es nicht wissen oder im Zweifel sind.
