BMI

Der Body Mass Index (BMI) wird verwendet, um das Normalgewicht einer Person zu beurteilen. Der BMI bestimmt das Verhältnis von Körpergewicht und Körpergröße und ist sehr einfach zu berechnen. Erwachsene mit einem Body-Mass-Index von mehr als 25 kg/m2 haben ein erhöhtes Risiko, an einer Reihe von Krankheiten zu leiden, insbesondere an : Bluthochdruck, Diabetes Typ 2, Arteriosklerose, Arthritis und bestimmte Krebsarten: Brust-, Dickdarm-, Nieren- und Gallenblasenkrebs. Die Weltgesundheitsorganisation hat akzeptiert, dass ein BMI zwischen 25 und 29,9 kg/m2 auf Übergewicht hindeutet, und ein Wert von 30 kg/m2 und mehr ist bereits Fettleibigkeit ersten Grades. Für Menschen, die Probleme haben, ein gesundes Körpergewicht zu halten, sollte Übergewicht das erste Signal sein, Maßnahmen zur Reduzierung des Körpergewichts zu ergreifen. Fettleibigkeit ist bereits ein Zustand, der Risiken für die körperliche und geistige Gesundheit und das Wohlbefinden birgt.

Was sind die Folgen von Fettleibigkeit?

Wenn man die Fettleibigkeit bei Kindern im Kindes- und Jugendalter beobachtet, kann man davon ausgehen, dass sie in etwa 80% der Fälle bis ins Erwachsenenalter anhält. Die frühen Folgen von Fettleibigkeit im Kindesalter sind psychosozialer Natur und äußern sich in geringer Lebenszufriedenheit, Schwierigkeiten, Freunde zu finden und geringem Selbstwertgefühl. Zu den frühen Folgen gehören auch Kohlenhydrat- und Fettstoffwechselstörungen in Form des metabolischen Syndroms sowie Veränderungen des Skeletts. Die Spätfolgen der Adipositas im Erwachsenenalter erhöhen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Lebenserwartung eines Menschen ist nicht unbedeutend. Menschen, die ein Problem mit überschüssigem Körperfett haben, leben bis zu sechs Jahre weniger als Menschen gleichen Alters, die nicht übergewichtig sind. Fettleibigkeit ist ein großes Problem für Frauen im gebärfähigen Alter und kann zu Schwierigkeiten beim Schwangerwerden führen oder zu Komplikationen während der Schwangerschaft wie Fehlgeburten, Bluthochdruck, Schwangerschaftsdiabetes und Frühgeburten beitragen. Bei übergewichtigen Frauen kann es zu unregelmäßigen Menstruationszyklen kommen und das Risiko der Unfruchtbarkeit ist erhöht.

Kinder fettleibiger Mütter haben ein erhöhtes Risiko für Geburtsfehler, z.B. Neuralrohr- oder Herzfehler. Bei Frauen, die mit Übergewicht und Adipositas zu kämpfen haben, ist es wichtig, daran zu denken, vor der Schwangerschaft oder nach dem Schwangerschaftsabbruch eine Gewichtsreduktion vorzunehmen. Es ist möglich, dass eine schwangere Frau eine Diät einhält, aber nur eine, die nicht weniger als 1800 kcal pro Tag empfiehlt. Kalorienarme Diäten sind ebenso ausgeschlossen wie übermäßiger Sport. Von Schwangerschaftsfettleibigkeit spricht man, wenn das Gewicht vor der Schwangerschaft mehr als 90 kg beträgt.

Wie können Sie sich vor Fettleibigkeit schützen?

Jeder sollte auf sein Gewicht achten und sich regelmäßig wiegen, denn so lassen sich viele der Gesundheitsprobleme vermeiden, die bei fettleibigen oder übergewichtigen Menschen auftreten. Richtiges Wiegen sollte ohne Schuhe und Kleidung oder mit Ausnahme der Unterwäsche erfolgen. Wenn Sie auf der Waage stehen, sollten Sie eine entspannte und aufrechte Körperhaltung einnehmen, wobei die Arme am Körper entlang hängen und die Beine in den Knien gerade sind.

Foto: panthermedia

Neben der regelmäßigen Gewichtskontrolle müssen Sie auch auf Ihren Lebensstil und Ihre Essgewohnheiten achten. Es ist wichtig, dass Sie so viel Gemüse und Getreideprodukte wie möglich in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, da diese Ihre Hauptenergiequelle sein sollten. Fast Food und frittierte Produkte sollten Sie meiden. Es wird empfohlen, in Alufolie, in einer Hülle, auf dem Grill, kochend, dampfend und schmorend zu backen, ohne vorher zu braten, um zu vermeiden, dass Sie das bei der Wärmebehandlung der Lebensmittel verwendete zusätzliche Fett zu sich nehmen. Milchprodukte, die Eiweiß, B-Vitamine und die Vitamine A und D liefern, sollten ein fester Bestandteil der täglichen Ernährung sein. Wenn Sie Fleisch essen, sollten Sie darauf achten, dass es mager ist. Vergessen Sie nicht, moderate körperliche Aktivität in Ihr Leben einzubauen. Es gibt viele Sportarten, die Sie in jedem Alter ausüben können, unabhängig von Ihrem Gesundheitszustand.

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Die Gefahren von Übergewicht und Fettleibigkeit

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