Zeit für eine Veränderung

Als ich wieder einmal vor dem Spiegel stehe, betrachte ich meinen Körper mit einem Ausdruck des Abscheus im Gesicht. Ich weiß sehr wohl, dass ich an mir arbeiten muss. Wie oft habe ich mir das schon versprochen? Ziemlich oft, wirklich...

Auf jeden Fall hoffe ich, dass der Sommer mir dabei helfen wird. Ich verbinde ihn immer mit Fahrradtouren, Schwimmbädern und langen Spaziergängen. Wie organisiere ich also meine aktive Freizeitgestaltung?

Nehmen Sie die Herausforderung an

Beginnen wir mit der einfachsten Form: dem Spazierengehen. Es hat die meisten Vorteile. Sie brauchen keine besondere Ausrüstung und können jederzeit trainieren, vorzugsweise in angenehmer Gesellschaft. Sie brauchen kein Sportoutfit, ein Kleid und Flip-Flops reichen völlig aus. Der Spaziergang verbrennt zwischen 100 und 120 kcal. Vorausgesetzt, Sie halten unterwegs nicht für ein leckeres Eis an. Wenn Ihnen das nicht reicht, können Sie sich auch für das Gehen oder Marschieren entscheiden.

Hier sollten Sie darauf achten, dass Sie Sportschuhe tragen. Eine interessante Form ist das neuerdings beliebte Nordic Walking. Besorgen Sie sich die richtigen Stöcke und machen Sie sich an die Arbeit. Obwohl die Sportart sehr einfach erscheint, stellt sich heraus, dass dabei bis zu 90% unserer Körpermuskeln aktiviert werden. Bei einem einstündigen Spaziergang verbrennt der Körper bis zu 400 kcal, mehr als bei einem Lauf.

Wie wäre es mit einem Fahrrad?

Eine attraktive Art, Zeit im Freien zu verbringen, ist das Radfahren. Es gibt viele Modelle auf dem Markt, die unsere Erwartungen optimal erfüllen. Dabei können Sie auch die unmittelbare Umgebung erkunden. Es genügt, eine Tour so zu planen, dass sie interessante Objekte und Orte einschließt. Es ist auch eine gute Möglichkeit für die Familie, gemeinsam Zeit zu verbringen.