Die Grundlage für die Unterstützung des Körpers in dieser Zeit ist eine ausgewogene Ernährung. Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Phytoöstrogenen sind, wie z.B. Soja, kann die Symptome der Wechseljahre lindern. Öliger Fisch, eine Quelle von Omega-3-Fettsäuren, wirkt sich positiv auf die Stimmung aus, und grünes Blattgemüse liefert wertvolle Folsäure, die die Stimmung stabilisiert. Es lohnt sich auch, sich in dieser Zeit mit Kräutern zu unterstützen. Empfehlenswert sind insbesondere Maca, Spatelbusch oder Ginseng.