Sie kann in verschiedenen Formen durchgeführt werden. Heutzutage ist Tanzen sehr populär geworden, da es die motorischen Fähigkeiten und die motorische Koordination eines Menschen verbessert. Es gibt viele Möglichkeiten, Tanzen zu lernen. Es kommt darauf an, welchen Effekt wir erreichen wollen und in welcher Form wir sind.

DMT (Dance Movement Psychotherapy) hat sich als hilfreich bei der Behandlung vieler Krankheiten erwiesen, darunter Essstörungen (Bulimie, Magersucht), Persönlichkeitsstörungen, Depressionen, Süchte, ADHS, Parkinson, Neurosen und posttraumatischer Stress. Die Menschen, die am meisten von der Tanztherapie profitieren, sind diejenigen, die Probleme haben, ihre Gefühle und Emotionen auszudrücken und die nicht in der Lage sind, anderen zu vertrauen und ihnen nahe zu sein.

Bewegung zu sanfter Musik hilft, sich zu entspannen, Spannungen und Stress abzubauen und stimuliert das Immunsystem. Wie jede körperliche Aktivität fördert sie die Ausschüttung von Endorphinen - den Glückshormonen - im Körper. Tanzen verbessert die Blutzirkulation, erhöht die Lungenkapazität, stärkt das Nervensystem und beeinflusst das innere Gleichgewicht des Körpers. Das Üben zur Musik lehrt die Kontrolle über den eigenen Körper und stärkt die schwächeren Körperteile.

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Psychologen zufolge wird beim Tanzen die Arbeit beider Gehirnhälften synchronisiert, was die Konzentration und die Kommunikation verbessert und dazu beiträgt, Informationen schneller abzurufen. Tanzen ist ein Prozess, der die geistige und körperliche Aktivität eines Menschen anregt. Tanzbewegungen helfen, Schüchternheit zu überwinden und entwickeln die kreativen Fähigkeiten eines Menschen. Darüber hinaus fördert es die Integration mit anderen Menschen.