Man könnte meinen, dass die Ernährung nicht von den einzelnen Schwangerschaftsperioden, den so genannten Trimestern, abhängt. Allerdings kann Ihnen der Zeitraum, in dem Sie sich gerade befinden, dabei helfen, z.B. Schwangerschaftsbeschwerden loszuwerden oder zumindest zu lindern.

Dierichtige Ernährung während der Schwangerschaft ist nicht nur für die Gesundheit der Frau, sondern auch für die des Babys von großer Bedeutung. Die Auswirkungen ungünstiger Umweltfaktoren, darunter sowohl Nährstoffmangel als auch Nährstoffüberschuss, können zu dauerhaften Veränderungen der Stoffwechsel- und Hormonprozesse führen, die sich auf die Gesundheit des Kindes im späteren Leben auswirken.

Nährstoffüberschüsse und -mängel im Fötusalter führen im Erwachsenenalter zur Entwicklung von Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Komplikationen. Im ersten Schwangerschaftsdrittel, wenn die Übelkeit stark ausgeprägt ist, ist es ratsam, den Verzehr von frittierten Lebensmitteln einzuschränken und auf Kaffee zu verzichten. Bei der Zubereitung von Mahlzeiten ist es besser, auf scharfe und stark riechende Gewürze zu verzichten. Trinken Sie nach der Mahlzeit, nicht davor.

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Es ist ratsam, häufig, aber in kleinen Mengen zu essen. Zum Frühstück ist es ratsam, knuspriges Brot und Zwieback zu wählen. Frauen, die unter quälendem Erbrechen leiden, sollten Ingwertee in ihren Speiseplan aufnehmen und ihre Flüssigkeitszufuhr mit Wasser und Gemüsesäften, unbedingt ohne Zucker, ergänzen.

Während des ersten Schwangerschaftsdrittels ist es notwendig, die Menge an Vitaminen und Mineralien in der Ernährung zu erhöhen, da das erste Trimester für die Entwicklung des Fötus entscheidend ist. Sie sollten versuchen, eine Vielzahl von Salaten, Spinat, Chinakohl und Brokkoli zu essen, da diese Lebensmittel Folsäure enthalten. Rote Paprika, Rosenkohl, Sauerkraut, Petersilie, Zitrusfrüchte und schwarze Johannisbeeren versorgen den Körper mit Vitamin C.