Irrationale Gedanken sind verzerrte, oft negative Überzeugungen, die nicht fest in der Realität verankert sind, aber dennoch unsere Gefühle und unser Verhalten beeinflussen. Sie können die Form von Katastrophisierung ("Alles wird zusammenbrechen"), Schwarz-Weiß-Denken ("Ich bin ein totaler Versager") oder Übergeneralisierung ("Ich versage immer") annehmen. Jeder macht von Zeit zu Zeit Erfahrungen mit solchen Gedanken, aber wenn sie zur Gewohnheit werden, können sie zu Ängsten, Stress, vermindertem Selbstwertgefühl und sogar zu gesundheitlichen Problemen wie Depressionen führen. In der heutigen Welt, in der sozialer Druck, die Medien und das schnelle Lebenstempo diese Verzerrungen noch verstärken können, ist die Fähigkeit, mit irrationalen Gedanken umzugehen, entscheidend für die psychische Gesundheit. Glücklicherweise gibt es gesunde und wirksame Methoden, um sie zu erkennen, sie in Frage zu stellen und sie durch rationalere Überzeugungen zu ersetzen. In diesem Artikel erfahren Sie, was irrationale Gedanken sind, woher sie kommen und wie Sie sie überwinden können - von kognitiven Techniken über Entspannung bis hin zur Unterstützung durch Fachleute. Wir laden Sie ein, weiterzulesen!