Kalzium ist ein wesentlicher Bestandteil für die Erhaltung gesunder Knochen, Zähne und Muskeln. Darüber hinaus unterstützt es das Nerven- und Hormonsystem. Obwohl Milchprodukte die Hauptquelle für Kalzium sind, sollten diejenigen, die sie aus ihrer Ernährung streichen, auf andere ebenso wertvolle Quellen für dieses Element zurückgreifen, wie Sesam, Tofu, Mandeln und grünes Blattgemüse. Es ist auch wichtig, die ordnungsgemäße Aufnahme von Kalzium sicherzustellen, die durch Inhaltsstoffe wie Vitamin D, Magnesium, Xylit oder Erythrit unterstützt werden kann. Wenn ein Mangel festgestellt wird, ist eine Kalziumergänzung eine Überlegung wert, aber nur unter ärztlicher Anleitung.