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Symptome
Wann sollten Sie zum Arzt gehen?
Ursachen von Rückenschmerzen
Risikofaktoren
Vorbeugung

Rückenschmerzen können durch das Heben schwerer Gegenstände, intensive körperliche Anstrengung und auch durch einen Bandscheibenvorfall verursacht werden. Der Bereich, in dem die Lendenwirbelsäule in das Kreuzbein übergeht, ist am problematischsten und wird am häufigsten von Rückenschmerzen heimgesucht.

Rückenschmerzen sind einer der häufigsten Gründe, warum Menschen zum Arzt gehen oder der Arbeit fernbleiben, und sie sind weltweit die häufigste Ursache für Arbeitsunfähigkeit.

Glücklicherweise können Sie Maßnahmen ergreifen, um die meisten Episoden von Rückenschmerzen zu verhindern oder zu lindern. Wenn die Vorbeugung versagt, können einfache Behandlungen zu Hause und die richtige Körpermechanik Ihren Rücken oft innerhalb weniger Wochen heilen und ihn in guter Form halten. Eine Operation ist bei der Behandlung von Rückenschmerzen selten notwendig.

Symptome

Rückenschmerzen können von Muskelschmerzen bis hin zu einem einschießenden, brennenden oder stechenden Gefühl reichen. Außerdem können sie in die Beine ausstrahlen oder sich beim Bücken, Drehen, Heben, Stehen oder Gehen verschlimmern.

Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?

In der Regel klingen die Rückenschmerzen mit häuslicher Behandlung allmählich ab, meist innerhalb weniger Wochen. Wenden Sie sich jedoch an Ihren Arzt, wenn Ihre Rückenschmerzen:

über mehrere Wochen anhalten.
stark sind und nach einer Ruhepause nicht abklingen.
sich auf ein oder beide Beine ausbreiten, insbesondere wenn die Schmerzen bis unterhalb des Knies reichen.
Schwäche, Taubheit oder Kribbeln in einem oder beiden Beinen verursachen.
Begleitet von einem unerklärlichen Gewichtsverlust.

In seltenen Fällen können Rückenschmerzen auf ein ernstes medizinisches Problem hinweisen. Suchen Sie sofort Hilfe, wenn Sie Rückenschmerzen haben:

Probleme mit dem Darm oder der Blase verursachen.
von Fieber begleitet sind.
nach einem Sturz, einem Schlag auf den Rücken oder einer anderen Verletzung.

Rückenschmerzen bei der Arbeit, Foto: panthermedia

Ursachen von Rückenschmerzen

Rückenschmerzen entstehen oft ohne eine spezifische Ursache, die der Arzt anhand der Krankengeschichte oder einer bildgebenden Untersuchung feststellen kann. Zu den Erkrankungen, die häufig mit Rückenschmerzen einhergehen, gehören:

Muskel- oder Bänderzerrungen. Wiederholtes schweres Heben oder plötzliche ungeschickte Bewegungen können die Rückenmuskeln und Bänder der Wirbelsäule belasten. Wenn Sie in schlechter körperlicher Verfassung sind, kann die ständige Belastung Ihres Rückens schmerzhafte Muskelkrämpfe verursachen.
Vorgewölbte oder gerissene Bandscheiben. Bandscheiben fungieren als Puffer zwischen den Knochen (Wirbeln) der Wirbelsäule. Das weiche Material im Inneren einer Bandscheibe kann sich wölben oder reißen und Druck auf einen Nerv ausüben. Eine ausgebeulte oder gerissene Bandscheibe kann jedoch auch ohne Rückenschmerzen auftreten. Eine Bandscheibenerkrankung wird oft zufällig entdeckt, zum Beispiel bei einer Röntgenuntersuchung der Wirbelsäule.
Arthrose. Arthrose kann den unteren Rücken betreffen. In einigen Fällen kann die Wirbelsäulenarthrose zu einer Verengung des Raums um das Rückenmark führen, was als Spinalkanalstenose bezeichnet wird.
Osteoporose. Wenn die Knochen porös und brüchig werden, können schmerzhafte Brüche in den Wirbeln der Wirbelsäule auftreten.

Risikofaktoren

Jeder kann Rückenschmerzen entwickeln, auch Kinder und Jugendliche. Die folgenden Faktoren können jedoch das Risiko, Rückenschmerzen zu entwickeln, erhöhen:

Das Alter. Rückenschmerzen treten mit zunehmendem Alter häufiger auf und beginnen etwa im Alter von 30 oder 40 Jahren.
Mangelnde körperliche Betätigung. Schwache, nicht ausreichend trainierte Rücken- und Bauchmuskeln können Rückenschmerzen verursachen.
Übergewicht. Übermäßiges Gewicht belastet den Rücken zusätzlich.
Krankheiten. Bestimmte Arten von Arthritis und Krebs können zu Rückenschmerzen beitragen.
Psychische Erkrankungen. Menschen, die zu Depressionen und Ängsten neigen, scheinen ein höheres Risiko für Rückenschmerzen zu haben.
Rauchen. Raucher haben ein erhöhtes Risiko für Rückenschmerzen. Das kann daran liegen, dass Rauchen Husten verursacht, der zu Bandscheibenvorfällen führen kann. Rauchen kann auch die Durchblutung der Wirbelsäule verringern und das Risiko von Osteoporose erhöhen.

Prävention

Sie können Rückenschmerzen vermeiden oder deren Wiederauftreten verhindern, indem Sie Ihre körperliche Fitness verbessern und eine korrekte Körpermechanik praktizieren. So bleibt Ihr Rücken gesund und stark:

Bewegen Sie sich. Regelmäßiges aerobes Training, bei dem Ihr Rücken nicht belastet wird, kann die Stärke und Ausdauer Ihres Rückens erhöhen und die Muskeln besser funktionieren lassen. Gehen und Schwimmen sind eine gute Wahl. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Aktivitäten, die Sie unternehmen können.
Bauen Sie Muskelkraft und Flexibilität auf. Bauch- und Rückenmuskelübungen, die die Körpermitte stärken, tragen dazu bei, diese Muskeln so zu konditionieren, dass sie wie ein natürliches Korsett für den Rücken zusammenwirken.
Halten Sie ein gesundes Gewicht. Übergewicht belastet Ihre Rückenmuskulatur. Wenn Sie übergewichtig sind, können Sie ein paar Pfunde abnehmen, um Rückenschmerzen vorzubeugen.
Geben Sie das Rauchen auf. Rauchen erhöht das Risiko von Rückenschmerzen. Das Risiko steigt mit der Anzahl der täglich gerauchten Zigaretten, so dass eine Raucherentwöhnung dazu beitragen sollte, dieses Risiko zu verringern.

Vermeiden Sie Bewegungen, die Ihren Rücken verdrehen oder belasten. Setzen Sie Ihren Körper richtig ein:

Stehen Sie vernünftig. Bücken Sie sich nicht. Behalten Sie eine neutrale Beckenposition bei. Wenn Sie längere Zeit stehen müssen, stellen Sie einen Fuß auf eine niedrige Fußstütze, um Ihren unteren Rücken zu entlasten. Eine gute Körperhaltung kann die Belastung Ihrer Rückenmuskulatur verringern.
Sitzen Sie klug. Wählen Sie einen Sitz mit guter Unterstützung für den unteren Rücken, Armlehnen und einem drehbaren Gestell. Wenn Sie ein Kissen oder ein zusammengerolltes Handtuch auf den unteren Rücken legen, kann die normale Krümmung des Rückens erhalten bleiben. Halten Sie Ihre Knie und Hüften waagerecht. Wechseln Sie häufig die Position, mindestens alle halbe Stunde.
Heben Sie schwere Gegenstände mit Bedacht. Vermeiden Sie nach Möglichkeit das Heben von Gewichten, aber wenn Sie etwas Schweres heben müssen, lassen Sie Ihre Beine die Arbeit machen. Halten Sie Ihren Rücken gerade - nicht verdrehen - und beugen Sie sich nur in den Knien. Halten Sie die Last nah an Ihrem Körper. Suchen Sie sich einen Hebepartner, wenn das Objekt schwer oder sperrig ist.

Um sicherzustellen, dass Ihr Rücken nicht schmerzt, lohnt es sich, die oben genannten Regeln zu befolgen. Glauben Sie auch nicht an die magische Wirkung von Gegenständen, die keine Rückenschmerzen versprechen. Außerdem scheint es keinen einzigen Matratzentyp zu geben, der für Menschen mit Rückenschmerzen am besten geeignet ist. Es kommt wahrscheinlich darauf an, was für Sie am bequemsten ist. Alle besorgniserregenden Symptome sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen, der Sie bei Rücken- und Wirbelsäulenproblemen über die Verwendung geeigneter Mittel beraten kann.

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