Während der Menstruation haben viele Frauen aufgrund der hormonellen Schwankungen mehr Appetit auf Süßigkeiten und fettige Snacks, was mit schlechterer Stimmung und Müdigkeit einhergehen kann. Abwechslungsreiche Mahlzeiten mit Proteinen, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten, eine Kontrolle der Snackportionen, achtsames Essen und ausreichende Flüssigkeitszufuhr können helfen. Wenn Sie gesunde Alternativen verwenden und Zutaten in nahrhaften Kombinationen zusammenstellen, können Sie Heißhungerattacken ohne schlechtes Gewissen stillen. Wenn es Ihnen schwer fällt, Ihre Gewohnheiten beizubehalten oder Sie unter starken Stimmungsschwankungen leiden, sollten Sie einen Spezialisten zu Ihrer Ernährung befragen.