Wenn ein Gelenk schmerzt, versuchen wir reflexartig, es zu schonen - auch wenn dies die Beschwerden keineswegs verringert. Hinzu kommt, dass das Gelenk, wenn es nicht benutzt wird, steif wird und jede Bewegung noch mehr schmerzt. Das Wichtigste ist also, die Schmerzen zu lindern und das betroffene Gelenk richtig zu behandeln, damit es wieder bewegt werden kann.
Starke Gelenkschmerzen sind äußerst lästig, da sie die normale Bewegung blockieren. Das Aufstehen oder Knien wird zum Problem, und die einfachsten alltäglichen Aktivitäten sind eine echte Qual. Wo liegt also die Ursache für die Schmerzen und können wir sie selbst bekämpfen? Schmerzende Gelenke erfordern immer eine rheumatologische Diagnose. Es gibt eine unterschiedliche Behandlung für Arthrose, Überlastungserkrankungen, Zustände nach Sportverletzungen und eine andere für rheumatoide Arthritis, sagt Dr. med. Barbara Rymaszewska, Fachärztin für Balneologie und physikalische Medizin in den Malinowe Hotels. Es gibt jedoch Risikofaktoren, auf die wir achten und die wir selbst im Voraus ausgleichen sollten.
Risikofaktoren
Der wichtigste Faktor, der zur Überlastung der Gelenke und den daraus resultierenden Schwellungen beiträgt, ist Fettleibigkeit. Dies gilt insbesondere für das Hüft- und Kniegelenk. Der erste Schritt, um Gelenkentzündungen loszuwerden, besteht daher darin, Gewicht zu verlieren, indem Sie sich angemessen ernähren und in kleinem Rahmen Sport treiben, der die Gelenke nicht überlastet. Es ist auch wichtig, eine Überlastung der schmerzhaften Gelenke zu vermeiden, z.B. das Knien und Hocken mit schmerzenden Knien. Wenn das Hüft- oder Kniegelenk bereits geschädigt ist, besteht die ultimative Lösung darin, es durch eine Endoprothese zu ersetzen. Andere Ursachen für Gelenkschmerzen können Infektionen, Überlastungen, Traumata oder Verletzungen sein - wie bei Sportlern, die ja nicht übergewichtig sind.
Langstreckenläufer, Sprinter und Kraftdreikämpfer sind besonders anfällig für Osteoarthritis. Auch für Menschen, die den ganzen Tag am Computer arbeiten, auf den Knien putzen, Golf oder Tennis spielen oder manuelle Tätigkeiten (Zeichnen, Schreiben, Malen) und Hausarbeit verrichten, ist die Situation nicht einfach. In ihrem Fall leiden die Ellbogen- und Kniegelenke am meisten. Das Handgelenk schmerzt bei einer Sehnenentzündung, die durch eine Überbeanspruchung der Sehne entsteht. Häufige Verletzungen betreffen auch unsere Schultern. Diese können zu einem schmerzhaften Schultersyndrom führen, das durch eine Versteifung der Schulter entsteht - all dies schränkt die Bewegung der Hand von diesem Gelenk weg ein und beeinträchtigt sie stark.
Wie Sie sich schützen können
Unsere Ernährung ist nicht ohne Bedeutung. Menschen, die einen Mangel an so wichtigen Vitaminen wie A, C und E sowie Selen haben, sind besonders anfällig für Gelenkbeschwerden. Diese wertvollen Inhaltsstoffe sind vor allem in Obst und Gemüse enthalten. Beta-Carotin, das der Körper in Vitamin A umwandelt, ist in Karotten, Aprikosen und Melonen enthalten. Vitamin C ist vor allem in roten und gelben Paprika, Orangen, Zitronen, Kohl, Rosenkohl und Kartoffeln enthalten.
