Viele Menschen sind davon überzeugt, dass die Gesundheit eine äußere Angelegenheit ist, die sich unserer Kontrolle entzieht, als ob es Zufall wäre, dass manche Menschen krank werden und andere nicht. Oft wollen wir unbewusst den Zustand unserer Gesundheit nicht mit unserer Lebensweise in Verbindung bringen, da diese Erkenntnis unbequeme und unbequeme Veränderungen nach sich ziehen würde. Es lohnt sich jedoch, daran zu glauben, dass Sie für den Zustand Ihres eigenen Körpers verantwortlich sind und dass jede Veränderung, selbst die kleinste, in Ihrem Geist beginnt.
Geduld und Motivation
Wenn Sie Ihren Lebensstil ändern, müssen Sie sich darüber im Klaren sein, wie wichtig es ist, sich zu motivieren und Ihr Ziel nicht aus den Augen zu verlieren. Es ist sehr leicht, der Versuchung nachzugeben und so viele Stunden oder sogar Tage des Verzichts zu vergeuden. In gewissem Sinne spielt es keine Rolle, was genau wir ändern wollen, das Muster ist immer ähnlich. Änderungen des Lebensstils wirken sich sowohl auf unsere Gesundheit als auch auf unser Aussehen aus. Das häufigste und anschaulichste Beispiel, das sich deutlich in unserem Aussehen widerspiegelt, ist wohl die Änderung unserer Essgewohnheiten. Das Beispiel mit der Ernährung ist ein gutes, weil es leicht zu visualisieren ist - viel leichter als die oft äußerlich unsichtbaren Vorteile, die zum Beispiel die Aufgabe des Rauchens mit sich bringt. Ganz gleich, welche Art von Diät Sie machen und ob Sie nur auf Süßigkeiten verzichten oder nach 19 Uhr nichts mehr essen, in gewisser Weise wird der gesamte Prozess von denselben Gefühlen begleitet. Zunächst sehnen wir uns vielleicht einfach nach der Art des Essens, an die wir vor der Diät gewöhnt waren. Es kann sogar sein, dass wir uns in den ersten Tagen nach dem Verzicht auf regelmäßige Süßigkeiten träge fühlen und Kopfschmerzen haben. Aufgrund des reduzierten Kaloriengehalts sind wir ständig gesättigt oder fühlen uns schwach, und dennoch stagniert das Gewicht manchmal tagelang. Der beste Weg, eine Gewohnheit zu ändern, einschließlich der Essgewohnheiten, ist jedoch eine schrittweise Änderung, die sich über einen längeren Zeitraum erstreckt. Selbst wenn Sie also das Gefühl haben, dass Ihr Gewicht nicht sinkt und es scheint, dass "Sie niemals abnehmen werden", sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass das Festhalten an Ihrem Vorsatz früher oder später - nach einer Woche, zehn Tagen oder einem Monat - Ergebnisse bringen wird. Darüber hinaus können wir nicht nur optisch oder gesundheitlich, sondern auch psychologisch profitieren, denn wir werden Zufriedenheit, Stolz auf uns selbst und das Bewusstsein des Sieges über unsere eigenen Schwächen empfinden, was uns zu weiteren Veränderungen in anderen Bereichen mobilisieren kann.
Der menschliche Körper ist ein Komplex und jede Veränderung wirkt sich ganzheitlich auf ihn aus. Ein gutes Beispiel dafür ist die Umstellung auf den Vegetarismus - es hat sich nämlich herausgestellt, dass der Verzicht auf Fleisch unseren Geschmack erheblich beeinflussen kann. Dies hängt mit dem Gehalt an Zink in unseren Lebensmitteln zusammen, und dieser Mineralstoff ist in hohen Mengen in rotem Fleisch und Austern enthalten. Forschungen an der Tokushima Universität in Japan haben gezeigt, dass dieses Element auch eine bindende Rolle bei Geschmacksproblemen spielt. Zink ist auch in pflanzlichen Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten, Nüssen, Milchprodukten und Vollkornprodukten enthalten, aber die Phytinsäure in diesen Lebensmitteln beeinträchtigt die Aufnahme dieses Minerals und kann daher den Geschmackssinn verändern. Dieselbe Studie hat gezeigt, dass Vegetarier bis zu 50 % mehr Zink benötigen als Fleischfresser.
Änderungen des Lebensstils
Natürlich ist es schwierig, Änderungen über Nacht vorzunehmen, selbst bei den besten Vorsätzen. Sie sollten systematisch eingeführt werden. Doch ganz gleich, ob Sie in naher Zukunft in eine andere Stadt umziehen oder fünf Kilo abnehmen wollen, es gibt ein paar allgemeine Punkte, die Sie bei geplanten Änderungen beachten sollten:
- Hören Sie auf Ihre eigenen Bedürfnisse. Sie sind immer eine individuelle Angelegenheit. Analysieren Sie Ihre eigenen Stärken und Schwächen. Akzeptieren Sie Ihre eigenen Fehler. Es ist menschlich, sich zu irren, aber versuchen Sie, aus ihnen für die Zukunft zu lernen - in dem Wissen, dass Sie sie vielleicht noch oft wiederholen werden, aber bei einem von ihnen werden Sie auf jeden Fall Erfolg haben.
- Lernen Sie, ruhig zu sein. Ohne die Hilfe von äußeren Beruhigungsmitteln wie Alkohol oder Cannabis. Finden Sie die Ruhe in Ihrem Geist, das wird Ihnen helfen, Ihre Emotionen und Reaktionen zu kontrollieren.
- Entschlossenheit und Mut, um Ihr Ziel zu erreichen, werden Ihnen auf jeden Fall nützlich sein. Nicht alle Menschen in Ihrem Umfeld werden Ihr neues Leben akzeptieren, aber es ist nie möglich, es allen recht zu machen.
- Organisieren Sie Ihre Arbeit. Betrachten Sie Ihren Zeitplan als Ihren größten Verbündeten im Kampf um die freie Zeit, die Sie nicht mit dem Kampf gegen Ihr eigenes Durcheinander verschwenden wollen.
- Stellen Sie Ihre biologische Uhr. Ganz gleich, ob Sie gerade erst mit dem Laufen beginnen, den Arbeitsplatz wechseln, umziehen oder eine Diät machen - wenn Sie eine gewisse Routine in Ihren Körper einführen und sich daran halten, können Sie Ihren neuen Zeitplan leichter umsetzen.
- Freizeit und Pflege von Freundschaften. In Ihrem neuen Zeitplan sollte nie die Zeit fehlen, sich eine Verschnaufpause zu gönnen und mit lieben Menschen zu sprechen, um sich zu entspannen.
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Ganz gleich, wie groß die Veränderung ist, die Sie in Ihrem Leben vorhaben, es lohnt sich, Geduld zu haben, neue Gewohnheiten zu entwickeln und nicht nervös auf die Ergebnisse zu warten. Früher oder später wird es Ihnen bestimmt gelingen, das zu ändern, was Sie wollen. Sie müssen daran glauben, dass Sie nicht nur Ihres eigenen Schicksals Schmied sind, sondern auch, und vielleicht vor allem, Ihrer Gesundheit.
