Die überwiegende Mehrheit der Gynäkologen ist der Ansicht, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft sehr wichtig ist - Vitamine, Mineralien und Nährstoffe haben einen entscheidenden Einfluss auf die Entwicklung des Fötus. Die werdende Mutter sollte ihrem Körper nur die vom Arzt verschriebenen Vitamine zuführen - sie sind richtig ausgewählt und es besteht keine Gefahr einer Überdosierung. Es ist wichtig, daran zu denken, dass mehr Nährstoffe den gegenteiligen Effekt haben und dem Baby schaden können.
Das Vitamin beeinflusst außerdem:
- die intellektuelle Entwicklung des Kindes,
- die Anfälligkeit für Infektionen,
- das Nervensystem.
Die Geburt eines Kindes mit einem Vitamin-D3-Mangel hat unter anderem gefährliche Folgen für das spätere Leben.
- schlechte Knochenmineralisierung (z.B. Entwicklung von Rachitis),
- ein erhöhtes Risiko für Diabetes Typ I,
- Autoimmunkrankheiten.
In Polen ist der Vitamin D3-Mangel fast überall verbreitet. Studien zeigen, dass er bei fast 100% der schwangeren Frauen und Neugeborenen auftritt.
Wichtig! Schwangere Frauen sollten ihren Körper ab dem zweiten Trimester bis zum Ende der Schwangerschaft mit 20 - 25 µg Vitamin D3 pro Tag versorgen.
IV. Jod
Das reibungslose Funktionieren der Schilddrüse, des Organs, das für die Entwicklung des Gehirns und der Knochen des Babys verantwortlich ist, hängt von einer ausreichenden Versorgung mit Jod ab. Ein Mangel an diesem Element ist die Ursache:
- intellektuelle Retardierung,
- abnorme psychomotorische Entwicklung.
Der Zeitraum der ersten 10 Wochen nach der Empfängnis ist wichtig für die richtige Entwicklung des Kindes im Mutterleib - in dieser Zeit hat der Fötus noch keine eigene entwickelte Schilddrüse und muss das Hormon aus dem Organismus der Mutter aufnehmen. Während dieser Zeit entwickeln sich alle Organe (einschließlich des Gehirns) am intensivsten.
Wichtig! Die Polnische Gesellschaft für Gynäkologie empfiehlt, dass schwangere Frauen 150 µg Jod pro Tag zu sich nehmen.
V. Eisen
Ein Mangel an diesem Element ist bei schwangeren Frauen recht häufig - er führt zu Anämie. Die Folgen von zu wenig Eisen im Körper sind nicht nur während der Schwangerschaft schwerwiegend, sondern auch später für das Kind (schlechtere geistige Fähigkeiten).
Wichtig! Die Supplementierung mit Eisenpräparaten sollte bei Frauen vor der Empfängnis erfolgen und nach der 8. Schwangerschaftswoche wieder aufgenommen werden.
Eine Supplementierung mit diesem Element wird für schwangere Frauen empfohlen, die ein Risiko für die Entwicklung einer Anämie haben (z.B. Vegetarierinnen, Frauen mit Absorptionsstörungen).
Wichtig! Der Amerikanische Kongress für Geburtshilfe und Gynäkologie empfiehlt, dass schwangere Frauen ihren Körper mit 27 Milligramm Eisen pro Tag versorgen.
Elemente in der Schwangerschaft
Es gibt eine beträchtliche Gruppe von Elementen, die einen erheblichen Einfluss auf den Zustand der Schwangerschaft und die Entwicklung des Fötus haben.
Zink
Ein Mangel an diesem Element kann schwerwiegende Folgen haben, darunter
- Risiko einer Frühgeburt
- niedriges Geburtsgewicht des Neugeborenen,
- Komplikationen bei der Geburt (z.B. verlängerte Wehen).
Kupfer
Essentielles Element für die Bildung roter Blutkörperchen, den Stoffwechsel von Nerven-, Binde- und Knochengewebe.
Wichtig! Kupfer ist eng mit dem Stoffwechsel von Eisen verbunden (notwendig für die richtige Eisenaufnahme).
Kupfermangel führt bei schwangeren Frauen und Kindern zu Anämie.
Magnesium
Das Element ist ein Aktivator vieler Enzymsysteme sowie des Energiestoffwechsels in der Zelle. Es unterstützt die Entwicklung der Knochen.
Kalzium und Phosphor
Die Grundlage der Knochenstruktur und der Zähne. Kalziummangel führt zu Osteopenie und Osteoporose. Der Kalziumbedarf von Frauen steigt während des zweiten und dritten Trimesters der Schwangerschaft sowie während der Stillzeit. Das Risiko eines Kalziummangels steigt bei Frauen in der Mehrlingsgeburt.
Studien haben gezeigt, dass die Kalziumzufuhr während der Schwangerschaft den Blutdruck senkt und das Risiko einer Frühgeburt verringert.
Vitamine in der Schwangerschaft
Wichtige Vitamine während der Schwangerschaft sind:
Vitamin A
Ist ein Antioxidans (wirkt durch freie Radikale verursachten Stoffwechselstörungen entgegen). Ermöglicht eine normale Funktion der Netzhaut (ein Mangel kann zu einer gestörten Anpassung des Auges an die Dunkelheit führen).
Vitamin K
Ein Nährstoff, der in Wechselwirkung mit Vitamin D steht. Trägt zur normalen Produktion und Gerinnung von Blut bei. Unterstützt die Erhaltung gesunder Knochen.
B-Vitamine
Wichtig für die normale Funktion des Nervensystems (B6, B12), Unterstützung des Immunsystems (B6, B12, Folsäure). Auch an der Regulierung der Hormontätigkeit beteiligt (z.B. zur Linderung von Übelkeit während der Schwangerschaft).
Vitamin E
Ist ein Antioxidans (bekämpft freie Radikale). Ein niedriger Antioxidantienspiegel führt zu einer Verschlechterung des Gefäßendothels (z.B. Risiko einer Fehlgeburt, Schädigung des Fötus).
Vitamin C
Ascorbinsäure ist für die meisten Stoffwechselvorgänge unerlässlich. Das Vitamin ist an der Aufnahme von Eisen im Verdauungstrakt beteiligt.
Wichtig! Die Einnahme von Ascorbinsäure wird für Frauen mit einem erhöhten Risiko für einen Mangel empfohlen (z.B. Mehrlingsschwangerschaft, Schwangerschaftsdiabetes).
Wenn die Testergebnisse der werdenden Mutter normal sind und sie sich sehr reichhaltig und abwechslungsreich ernährt, sollte sie keine Multivitaminpräparate (mehrere oder mehr Komponenten) einnehmen.
Wichtig! Hohe Dosen von Vitaminen während der Schwangerschaft führen zur Geburt eines schweren Babys (über 4 kg). Daher sollten Nahrungsergänzungsmittel nicht ohne vorherige Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden.
Zusammenfassung
Nahrungsergänzungsmittel können als Tabletten, Kapseln oder in flüssiger Form eingenommen werden. Normalerweise wird das Präparat einmal täglich eingenommen.
Wichtig! Die meisten Nahrungsergänzungsmittel wirken besser, wenn sie auf nüchternen Magen und mit Wasser eingenommen werden.
Einige Präparate werden von schwangeren Frauen schlecht vertragen und verursachen (unter anderem) Verstopfung und Magenprobleme. Informieren Sie Ihren Arzt über Ihre Beschwerden und er wird eine geeignete Dosis auswählen.
Denken Sie daran, dass es während der Schwangerschaft keineswegs notwendig ist, alle vorhandenen Vitamine und Mikronährstoffe einzunehmen. Wenn ein Mangel an einem Nährstoff besteht, wird Ihr Arzt eine individuelle Ergänzung empfehlen.
Wichtig! Die Versorgung des Körpers mit Nahrungsergänzungsmitteln entbindet die schwangere Frau nicht davon, auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu achten.
