Omega-3-Fettsäuren gelten als essentielle Fettsäuren für die Gesundheit. Sie sollten in ausreichender Menge mit der Nahrung verzehrt oder eventuell durch rezeptfreie Präparate ergänzt werden. Sie sollten nicht in großen Dosen eingenommen werden, ohne einen Arzt zu konsultieren, da sie auch Nebenwirkungen haben können.
Menschen, die keine PIAPP-Ergänzungen zu sich nehmen, sind weniger anfällig für Sonnenbrand (aber nicht weniger als gängige Sonnenschutzmittel). Die Wirkung auf die Linderung der Symptome von Morbus Crohn, Colitis ulcerosa und Asthma wurde ebenfalls untersucht, aber die Ergebnisse sind gemischt und nicht schlüssig. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind wichtig für die Entwicklung einer normalen Sehkraft. Menschen, die sie in ausreichender Menge zu sich nehmen , haben ein geringeres Risiko, an Sehkraft zu verlieren. Sehr wichtig ist, dass eine Nahrungsergänzung und eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, das Risiko für Prostatakrebs und Darmkrebs zu verringern scheint. Außerdem verlangsamen sie das Fortschreiten von Dickdarmkrebs im Frühstadium der Krankheit. Nahrungsergänzungsmittel mit mehrfach ungesättigten Omega-Fettsäuren sind rezeptfrei in Apotheken und auch auf Märkten erhältlich. Sie können in Form von Kapseln erhältlich sein. Sie sind auch in Zubereitungen aus Lebertran, Leinsamen
Es ist wichtig, dass Sie Omega-3-Fettsäurepräparate kaufen, die von anerkannten pharmazeutischen Unternehmen hergestellt wurden, da Präparate aus unbekannten Quellen Schwermetalle wie Quecksilber, Blei und Cadmium enthalten können. Die Nahrungsergänzungsmittel unterscheiden sich in den Mengen und Anteilen der Fettsäuren. Einige sind speziell für Säuglinge und Kinder formuliert (z.B. Tropfen, Sirup). Diese sollten jedoch nicht ohne Rücksprache mit einem Kinderarzt verwendet werden. Erwachsene sollten wegen des erhöhten Blutungsrisikos nicht mehr als 3 - 4 g Omega-3-Fettsäuren pro Tag zu sich nehmen.
Fischölkapseln enthalten im Durchschnitt 30% Omega-3-Fettsäuren (d.h. auf 1.000 mg Fischöl entfallen etwa 300 mg Omega-3-Fettsäuren). Die empfohlene Dosis beträgt 1 g pro Tag, d.h. es sollten 3 Kapseln pro Tag eingenommen werden. Es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel mit einem höheren Gehalt an Omega-3-Fettsäuren.
