Die Beckenbodenmuskeln, allgemein als Kegelmuskeln bekannt, sind ein äußerst wichtiges Muskelpaket im Körper einer Frau. Bis vor kurzem wurde nur sehr wenig über sie gesprochen - meist nur über die entscheidende Rolle, die sie für die Qualität der sexuellen Erfahrung spielen. Es gibt jedoch noch viele weitere vorteilhafte Eigenschaften dieser Muskeln (sie stützen die Organe, die sich in der unteren Bauchhöhle befinden). Die Lockerung und Entspannung der Kegelmuskeln hat viele gesundheitliche Folgen (z.B. Harninkontinenz, Absenkung der Fortpflanzungsorgane).
Der Kegel-Muskel ist nach dem amerikanischen Arzt Arnold Kegel benannt, der in den 1940er Jahren Übungen zur Stärkung des Pubococcygeus-Muskels erfand. Das Ziel der Übungen ist es, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und zu lernen, sie zu kontrollieren. Bei der Entwicklung der Übungsmethode verwendete Dr. Kegl ein Gerät, das ähnlich wie ein Blutdruckmessgerät funktionierte (die Patientin führte eine Sonde in ihre Vagina ein und lernte, ihre Muskeln anzuspannen, indem sie die Veränderungen in der Neigung der Quecksilbersäule beobachtete).
Kegel-Muskeln - Merkmale
Der Kegel-Muskel (Beckenbodenmuskel) ist der Musculus pubococcygeus, der das Schambein mit dem Steißbein (dem so genannten Steißbein) verbindet. Er polstert den Boden der Gebärmutter und stützt die dort befindlichen Organe wie Blase, Gebärmutter und Enddarm.
Die Beckenbodenmuskulatur besteht aus drei Schichten - die Oberfläche besteht aus Muskelfasern, die in verschiedene Richtungen verlaufen (dies hilft, die inneren Organe zu sichern und an ihrem Platz zu halten).
Wichtig! Die Muskeln sind für das Halten von Urin und Stuhlgang verantwortlich. Darüber hinaus halten sie die inneren Organe (z.B. die Gebärmutter) an ihrem Platz.
Es ist sehr einfach, die Muskeln des Beckenbodens zu lokalisieren - es genügt, den Urin während eines Toilettenbesuchs zurückzuhalten (durch das Anspannen der Harnröhrenmuskeln werden auch die Muskeln, die den Eingang zur Vagina und zum Rektum umgeben, angespannt - das sind die Kegelmuskeln).
Kegel-Muskeln - Rolle
Die Beckenbodenmuskeln spielen während der Geburt eine wichtige Rolle. Dank ihnen kann das Baby entbunden werden (während der Schwangerschaft und während der Geburt werden sowohl der Damm als auch das Beckengewebe gedehnt, so dass das Baby leichter herauskommen kann).
Wichtig! Das Risiko eines Dammrisses bei einer natürlichen Geburt ist geringer.
Die richtige Kondition dieser Muskelgruppen hat auch Auswirkungen auf:
- die Aufrechterhaltung des Urins;
- die Aufrechterhaltung der Fäkalien;
- die Vorbeugung eines Gebärmuttervorfalls;
- eine geringere Wahrscheinlichkeit, dass die Organe in der Bauchhöhle herunterfallen;
- verbesserte Qualität des Sexuallebens.
Wichtig! Die Schwächung der Kegelmuskeln wird durch Schwangerschaft, Geburt, Übergewicht und Alterung beeinflusst.
Wenn die Muskeln zu entspannt sind, besteht das Risiko von Erkrankungen wie Stressharninkontinenz (häufig bei Frauen nach einer natürlichen Geburt) und Gebärmuttersenkung (die Kegelmuskeln sind dafür verantwortlich, dass die Gebärmutter an ihrem Platz bleibt).
Wenn man bedenkt, wie wichtig diese Muskeln für das reibungslose Funktionieren des Körpers sind, lohnt es sich, sie durch regelmäßiges Training zu pflegen.
Kegelmuskeln und Sex
Es wird viel darüber gesprochen, dass gut trainierte Beckenbodenmuskeln das sexuelle Erleben verbessern können. Ist das wirklich wahr? Ja - starke Kegelmuskeln verbessern nicht nur das Empfinden beider Partner, sondern erleichtern es der Frau auch, zum Orgasmus zu kommen.
Wichtig! Das "sexuelle Potenzial" der Beckenbodenmuskeln wurde vor einem Jahrhundert von dem amerikanischen Chirurgen und Gynäkologen Robert Latou Dickinson entdeckt. Er untersuchte, dass Prostituierte viel stärkere Beckenbodenmuskeln haben als andere Frauen.
Die genaue Rolle, die die Kegelmuskeln während des Orgasmus spielen, wird noch immer untersucht - die Vaginalwände selbst sind nicht empfindlich. Es sind die Muskeln, die die Vagina umgeben, die für das sexuelle Empfinden verantwortlich sind.
Nach Ansicht von Experten ist der Wirkungsmechanismus der Muskeln in Bezug auf das sexuelle Empfinden folgendermaßen:
- Während der Erregung erhöhen die Kontraktionen der Beckenmuskeln die Blutzufuhr zur Klitoris. Das Klitorisgewebe nimmt Blut auf (der Vorgang wird als angenehme Spannung empfunden).
- Die Beckenbodenmuskeln, die flach sind, erhöhen den Druck auf die Blutgefäße der Klitoris.
- Die Kontraktion der Beckenbodenmuskeln während des Sexualakts ermöglicht einen Orgasmus, indem die Vorderseite der Vagina an die inneren Teile der Klitoris gezogen wird.
Wichtig! Je besser die Kegelmuskeln trainiert sind, desto intensiver und länger ist der Orgasmus.
