Die Behandlung von Fettleibigkeit wie einen Krieg anzugehen, mag nur kurzfristig Vorteile in Form einer Mobilisierung bringen. Langfristig funktioniert das jedoch nicht, denn jeder Krieg ist mit starken negativen Emotionen und konkreten Verlusten verbunden. Außerdem ist es schwer vorstellbar, einen Krieg über viele Jahre hinweg, geschweige denn ein Leben lang, effektiv zu führen. Den eigenen Körper als Feind zu behandeln, macht es nicht nur unmöglich, mit ihm zu kooperieren, sondern kann auch Abwehrreaktionen seinerseits hervorrufen, z.B. in Form von psychosomatischen Störungen und Beschwerden.

Überehrgeizige Ziele

Die Grundprämisse einer übergewichtigen Person, die mit dem Abnehmen beginnt, besteht darin, so viel Gewicht wie möglich in der kürzest möglichen Zeit zu verlieren. Es wird ein ehrgeiziger Plan aufgestellt, der vor allem eine Einschränkung der Ernährung vorsieht (z.B. "Ich esse nur noch die Hälfte von dem, was ich früher gegessen habe", "Ich höre auf, Brot oder Süßigkeiten zu essen"), unterstützende Maßnahmen (z.B. Tees zur Förderung der Verdauung, Mineralien wie Cyclin oder Parapharmaka), manchmal auch eine Steigerung der körperlichen Aktivität (z.B. Anmeldung im Schwimmbad oder Kauf eines Fahrrads). Ein solcher Plan sieht meist nur in der Theorie gut aus, denn die Umsetzung in die Praxis erweist sich auf Dauer als nahezu unmöglich. Nach ein paar Tagen harter Arbeit an sich selbst stellen sich Müdigkeit, Abgeschlagenheit oder andere Probleme ein, die Zeit und Aufmerksamkeit erfordern. Die Hauptschwierigkeit ist der quälende Hunger, der körperliche Schwäche und emotionale Reizbarkeit verursacht. Außerdem können Müdigkeit bei eintöniger Ernährung und ständiger Einschränkung, heftiges Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln oder die Unfähigkeit, sich diätetischen Verlockungen zu entziehen, auftreten.

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Menschen, die intensiv Sport treiben, können körperliche Erschöpfung und eine Vielzahl von gesundheitlichen Beschwerden erfahren. Es gibt auch besondere Anlässe: Feiertage, Geburtstage, eine wichtige Feier oder einfach eine unwiderstehliche Versuchung - ein Geruch, ein Blick oder eine Assoziation, der man nur schwer widerstehen kann. Einen Vorsatz zu brechen und eine kalorienreiche Mahlzeit zu essen, führt zu Schuldgefühlen und negativen Gedanken über sich selbst, aber das Abweichen von einer strengen Diät oder einem Zeitplan wird immer häufiger. Umso mehr, wenn die unternommenen Anstrengungen nicht zu spektakulären Ergebnissen führen und die Pfunde viel langsamer abnehmen, als man erwarten würde. Wenn man merkt, dass die Chancen, den Plan zu erreichen, immer geringer werden, wird man entmutigt und gibt die Gewichtsabnahme ganz auf. Gefühle des Bedauerns, des Scheiterns und der Hilflosigkeit bleiben zurück. Um die eigene Stimmung zu verbessern, kann es sein, dass man wieder zu viel isst und so schließt sich der Kreis. Die erneute Gewichtszunahme setzt sich fort, bis der Moment der Mobilisierung und der Entschluss, "etwas für sich zu tun", wieder eintritt.

Übermäßig ehrgeizige Ziele sind langfristig nicht gut. Sie führen anfangs zu einer großen Mobilisierung von Energie, später jedoch zu einer Erschöpfung der Ressourcen und zu Entmutigung. Das gilt für die Planung einer zu starken Gewichtsreduzierung ebenso wie für eine zu restriktive Diät, aber auch für eine zu anstrengende körperliche Betätigung. Die Behandlung von Fettleibigkeit ist wie ein Langstreckenlauf - sie erfordert eine gut durchdachte Strategie, die Verteilung Ihrer Kräfte und die Anpassung Ihres Tempos an Ihre eigenen Fähigkeiten.

Bibliographie: