Ich verliere Gewicht mit meinem Kopf

Erfolgreiches Abnehmen muss auf Fakten beruhen. Wissen (z.B. über den Stoffwechsel, den Brennwert verschiedener Lebensmittel, den Energieverbrauch bei bestimmten Aktivitäten), Selbsterkenntnis (z.B. über den aktuellen Energiebedarf des Körpers, wie viele Kalorien im Laufe des Tages gegessen wurden, wie sich die Zusammensetzung des Körpergewichts verändert) und realistische Annahmen (z.B. über das Ausmaß der geplanten Gewichtsreduktion und wie sie erreicht werden soll) sind die grundlegenden Faktoren für eine effektive Gewichtsabnahme. Auch die Wahl des richtigen Weges, um das Ziel zu erreichen, spielt eine wichtige Rolle für effektives Handeln. Auf dem Markt sind viele Methoden zur Unterstützung der Gewichtsabnahme erhältlich: eine Vielzahl von Diäten, speziell entwickelte Trainingssets, Medikamente, Parapharmazeutika, Kosmetika und sogar medizinische und kosmetische Verfahren. Wahrscheinlich haben Sie mehr Vertrauen in einige Methoden, weniger Vertrauen in andere, und für einige würden Sie sich nie entscheiden. Manchmal liegt die Wahl der Methode ganz in Ihrem Ermessen, manchmal gibt es bestimmte Indikationen - z.B. im Zusammenhang mit einer Erkrankung. Sie sollten jedoch bedenken, dass Sie nicht nur abnehmen, sondern auch die erzielten Ergebnisse beibehalten müssen, wenn Sie Ihren Lebensstil ändern wollen - die Art und Weise, wie Sie essen, Ihre Freizeit verbringen, sich um Ihren Körper und Ihre Psyche kümmern. Daher ist es gut, wenn Sie Methoden anwenden, die Sie ohne große Abstriche ein Leben lang anwenden können und die Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden fördern. Die meisten fettleibigen Menschen sagen, dass Abnehmen kein Problem ist. Es genügt, sich zu "verleugnen", zu "ertragen" und schon nach wenigen Tagen sind die ersten Ergebnisse sichtbar. Die schwierigste Zeit beginnt jedoch später - das reduzierte Körpergewicht zu halten und die gefassten Vorsätze durchzuhalten. Je mehr Mühe es kostet, Gewicht zu verlieren, je mehr es einschränkt und das Leben erschwert, desto größer ist die Gefahr des Jojo-Effekts. Deshalb lohnt es sich, bei der Wahl einer Methode nicht nur den kurzfristigen Effekt zu berücksichtigen, sondern auch die Folgen im Laufe der Zeit. Die richtige Methode muss nicht nur wirksam, sondern auch sicher sein und die Lebensqualität verbessern.

Ich erlaube mir, von der Unterstützung zu profitieren

Wenn man sich auf ein großes neues Vorhaben einlässt, ist es gut, wenn man von der Unterstützung anderer Menschen profitiert. Im Falle des Abnehmens können dies Fachleute sein: Ärzte, Psychologen, Ernährungsberater, Physiotherapeuten, Fitnesstrainer, aber auch Familienmitglieder, Freunde und Bekannte.

All diese Menschen können Sie auf folgende Weise unterstützen:

• durch die Bereitstellung von Informationen (z.B. zu Themen, die mit der Pflege des eigenen Körpers und der Psyche zusammenhängen),
• durch konkrete Hilfe (z. B. bei der Zubereitung von Mahlzeiten, der Betreuung von Kindern),
• durch Unterstützung (z.B. Lob, Trost, Motivation zur Fortsetzung positiver Veränderungen).

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Es lohnt sich, sich um Ihre eigene Selbsthilfegruppe zu kümmern, d.h. sich ein starkes Team von Menschen aufzubauen, die Sie beim Abnehmen und bei der Änderung Ihres Lebensstils professionell und unprofessionell unterstützen werden. Es ist wichtig, dass diese Menschen dem ganzen Unterfangen freundlich und positiv gegenüberstehen. Die Unterstützung anderer Menschen zu nutzen, wirft kein schlechtes Licht auf einen Menschen. Manche Menschen meiden Unterstützung, weil sie sie mit ihrer eigenen Hilflosigkeit, Unfähigkeit oder geringen Entschlossenheit in Verbindung bringen. Das Gegenteil ist der Fall. Andere um Hilfe zu bitten, ist Ausdruck einer rationalen Einstellung - eine Anerkennung der Tatsache, dass die Fähigkeiten eines jeden Menschen begrenzt sind.
Neben hilfsbereiten Menschen ist es auch eine gute Idee, nützliches Zubehör für die Gewichtsabnahme bereitzustellen, wie z.B.: Küchen- und Badezimmerwaagen, Kalorientabellen, CDs mit entspannender Musik, Schwimmbadkarten usw.

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